如何帮助一个在情感上挣扎的朋友

每天我们都会问“你好吗?”和“怎么了?”作为在大厅传递朋友的时候说“嗨”的一种方式,回应电子邮件和在Facebook.墙上发布。但是,我们多久经常对这些问题有意义的回答,告诉我们我们的朋友真正在做什么?如果你有一个在情感上挣扎的朋友,而不是努力应对或使用毒品或酒精来逃避,重要的是要了解未解决的情绪健康问题可能会产生严重后果。这些问题可以使工作或学校成功,导致成瘾,危险行为或自杀的想法。当被问及他们谁会转向帮助时,如果他们处于情绪化的困境,大多数人都将他们的朋友列为顶级支持来源。您是否准备承认有需要的朋友并引导他们帮助?你知道该怎么办?

如何判断朋友是否正在挣扎

平衡所有生命的要求 - 学校,工作,关系 - 可能是压力,很多人都被淹没,焦虑和过度的 - 所以如果朋友刚刚处理生活的日常挑战或挣扎着更大的问题,这可能很难。陷入困境的朋友可能需要专业的帮助来发展更好的应对和压力管理技能,或者他们可能会处理抑郁症,双相情感障碍和焦虑症等疾病,通常需要注意和治疗。

以下是朋友需要帮助处理情绪问题或心理健康问题的一些共同迹象:

  • 干扰义务或参与社交活动的抑郁或冷漠
  • 在日常问题周围缺乏应对技巧或对某些情况的极度反应
  • 极端高峰,称为狂热,可能包括匆忙的思想,能量,失眠和强迫行为(如过度支出或混杂性行为)
  • 严重焦虑或压力
  • 不断的悲伤或绝望的感觉增加了酒精或毒品的使用
你能做什么?

您如何回应具有显示情绪困扰或潜在问题的迹象的朋友或同学往往依赖于与该人的关系。如果您与该人历史悠久,友谊,您可能是一个支持的关键资源,并感到乐意与您的朋友讨论如何感受。如果挣扎的人是更新的熟人,就像一个室友或同学一样,你的角色可能涉及让别人了解这个问题。重要的是要记住你不是治疗师,而不是你的工作提供治疗。您的角色是支持,并鼓励他们向家庭,咨询中心或另一种医学专业人员伸出一步 - 即使您没有完全理解问题或其严重程度也是如此。尽管您的良好意图,您的朋友可能不愿意接受他们可以产生情绪障碍的可能性,并且他们可能无法以积极的方式支持支持。他们可能会说,帮助的最佳方式是“退出”或忽略问题,但你没有:通过掩盖错过的义务来实现它们的行为(如饮酒)来实现它们让他们的心理健康恢复寻求帮助的重要性 - 请记住,许多情感障碍需要专业的支持,并不是人们可以自行修复自己的觉得如果你认为有必要告诉别人,那么人们就可以追求你的朋友。没有朋友同意的问题

对一位挣扎的朋友说些什么

在情绪困扰中承担朋友的负担可能是极其压力和排出的,所以记得认识到你的极限并照顾自己的情绪健康。当我们看到一个悲伤,愤怒或焦虑的人时,我们就可以问“出了什么问题?”然而,处理心理健康问题的有人可能有某些与特定情况或事件无关的某些思想或感受。因此,当接近一个显示问题迹象或处理情绪困扰的朋友时,重要的是要耐心等待。您可能无法理解您的朋友的感受,讨论个人和情感问题可能似乎不舒服或尴尬 你可以听,让他们知道他们并不孤单。

您可以与有需要的朋友沟通的一些关键点:

  • 我们都经历了艰难时期。 有时人们会看到寻求帮助作为弱点的迹象,所以你可以通过给他们一个你或者你认识的人的一个例子来安慰你的朋友。
  • 你可以感觉更好。 你的朋友可能会感到绝望或者就像没有人能理解或帮助他们,所以让他们看到伸出援手是一个很重要的是感觉更好的第一步。心理健康问题是可治疗和可管理的一次,一旦确定,所以有时我们需要一个心理检查,以便我们得到其他体检。
  • 可以寻求帮助。 请记住,我们的背景,文化和经验可能对我们如何看待帮助来产生巨大影响。有些人可能来自家庭或文化,要求帮助或看到心理健康专业人员被避开或被认为是弱者。思考为什么朋友可能不情愿地获得帮助,在决定如何建议他们伸出支持方面可能很重要。

如果你担心朋友正在考虑伤害自己或其他人,那么你就不会尝试并单独处理这种情况。您可以在1-800-273拨打自杀预防生命线 - 谈谈指导或联系您的社区中的学校咨询中心或心理健康专业人员。

  • 如果在校园内立即受到伤害的威胁,请在215-572-2999致电阿卡迪亚大学公共安全紧急情况。您还可以联系或访问咨询服务。咨询服务关闭时,在215-572-2999致电公共安全。
  • 如果您在校园休息时,请致电911。

额外资源

当朋友在心理健康访问中挣扎时了解有关该事件的更多信息 积极的思想.

如果您有朋友或家庭成员,最近开始接受治疗的心理健康问题 积极的思想 要了解如何通过此过程最佳支持它们的更多信息

管理Covid-19大流行影响的资源

如果您有兴趣了解有关心理健康,自杀预防以及如何支持朋友或家人的更多信息,请查看这些有用的链接:

以下是一些可帮助您启动对话的视频

 

如何帮助朋友

支持有需要的朋友

如何开始对话

标志寻找

有关如何与朋友交谈有关心理健康访问的更多信息 抓住尴尬。